przysiady na

Może to co napisze nie koniecznie będzie na temat postu ale w kwestii dużej ilości przysiadów trochę tak... W 3 klasie szkoły podstawowej nauczyciel WF-u kazał nam robić przysiady z workiem bokserskim (4-5kg ciężaru) na maksa, po kiego wała to nie wiem. Zrobiłem ich 110 później miałem kłopoty z chodzeniem przez 3 dni (Jakiś kolo z równoległej [...]

szuminos moja rada jest taka odpusc sobie ciezarki bo mozesz przez przypadek sobie zrobic krzywde a nogi na kicku sobie wyrobisz a jak chcesz bardzo to zrobic to sa lepsze spodoby bieganie jazda na rowerze przysiady takie bardzien naturalne choc tez obciazajace stawy ale nie ma rozy bez kolcow

[...] chodze i mniej wiecej wiem co moge robic a czego raczej nie. A co do sztangi to mile mnie zaskoczyliscie! Jak bede mial mozliwosc to sprobuje, z czystej ciekawosci :) Te przysiady to raczej trening bardziej statyczny (czy jak to sie mowie, w miejscu) i nie musze skakac zeby wzmacniac uda! Nie chodzi mi tu o kolana tylko o to zapalenie okostje [...]

chodzi o to, ze przy takich cwiczeniach jak np. przysiady (generalnie w wiekszosci cwiczen na miesnie ud) pracuja takze miesnie grzbietu, dlatego tez raczej nie laczy sie treningu na te partie miesni

[...] cos przeczytala zbliza sie lato, i co drugi post jest o traceniu tluszczyku tygrys17 dobrze ci radzi tylko dodalbym do tego na brzuch aerobiczna 6 weidera a na posladki przysiady, ale nie delikatne, tylko pelne czyli najglepbiej jak potrafisz, do tego przy wyproscie nog, musisz jak najbardziej napinac posladki [...]

Astus wpełni utożsamiam się z tym co napisałeś. W moim przypadku coś takiego jak technika nie istnieje. Robiłem na wzmocnienie nóg hack-przysiady i jeśli nadal nie będe potrafił robić prawidłowo przysiadów ze sztangą chyba do nich wrócę :( Nie potrafie utrzymać prosto pleców. Zapewne z tego powodu, że są za słabe i z czasm się to poprawi. Drugi [...]

[...] jakim cudem na siłowni ćwiczysz ??? jeśli przysiadów z minimalnymi obciążeniami nie możesz robić ze względu na kolana, to i bieganie ci zaszkodzi i skakanka, i szereg innych form aktywności pozostaje jedynie chyba basen poza tym, opinia iż przysiady katują kolana to stary i głupi mit - wręcz przeciwnie, prawidłowo wykonywane wzmacniają je

[...] nogi nic nie cwicze Gram w pilke nozna i na treningach raz w tygodniu(treningi mamy 3-4 razy w tygodniu ale tylko raz wtygodniu jest taka silka reszta to technika) robimy przysiady z obciazeniem i ogolnie silka. A mi jest ta sila potrzbena do silniejszych strzalow! Wiem ze to zalezy tez od technki uderzenia! Uderzam dobra czascia stopy tylko [...]

[...] oczywiście przede wszystkim nogi i brzuch. A Roberto Carlos poprostu ma taką a nie inną budowe anatomiczną, poprostu ma predyspozycje do "łapania mięśnia". Piłkarze najczęściej robia przysiady ze sztangą, wypady, spięcia, prostowanie nóg na atlasie itp. są to ćwiczenia wykonywane często dynamicznie, mają na celu poprawić siłe mięśni.

NO bardzo dobrze, ale nie wiem jak to jest bo nigdy nie cwiczylem na suwnicy ale na pewno latwiej niz przysiady P.S. A mi wreszcie lapka sie ustabilizowala i jest juz te 37,5cm i sie nie zmienia jak narazie

mając to na nodze moge normalnie robic przysiady, wspiecia na palce itp ?

widze major ze chodzisz do szkoly na strzemyku tez sie tam uczylem 9 lat a cos te przysiady to chyba na sownicy czy ze sztanga?? bo cos niewierze ze w przysiadzie ejdziesz 190 kg :D

[...] ????? Jesli tak jest to co do przysiadow to nie jestem przekonany. Lepiej zrobic streching dla wiazadel i miesni zewnetrznych kolana a wzmacniac miesnie wewnetrzne (ale przysiady nie bardzo bym widzial w ten sposob jaki on nakazal. Jak juz cos to noga w pozycji neutralnej i robienie ich na wewnetrznych krawedziach stopy). W necie jest bardzo [...]

Adrian 233 tak tylko jak zrobi mc lekko sie dojedzie bedzie robil przysiady i niedaj bóg zabraknie mu sil i co ... zuci sztange z wysokosci metra na ziemie połamie sie? moj znajomy tak robił mc i potem przysiad w ostatniej seri odwrucilem sie a on zucil sztange ktora spadła mu na staw skokoswy co sie stalo to sie domysl wiec nie radze chyba ze [...]

[...] cwiczeniach zlozonych czyli: wyciskanie plasko, wyciskanie francuskie sztangi lezac, wioslowanie, uginanie ramion ze sztanga podchwytem, wyciskanie sztangi sprzed glowy oraz przysiady. Serie chce by wygladaly tak: 6/8/10/12 Prosze sie nie smiac, ale moj rekord na klate to 60kg i nie wiem jak go rozlozyc. Zalezy mi na przyroscie sily na klacie. [...]

"przysiady,wykroki" nooo przy tych ćwiczeniach dwugłowy dostaje kopa nieźle "Sprzętu", masz na myśli co? Jak masz sztange i obciążenie to martwy ciąg na prostych nogach. Ostatnio ktoś mi polecił żeby doczepić sobie ciężar do kostki i zginać noge(zawsze coś ) Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-06-27 22:00:11

[...] się z jednych ściśle skordynowanych ruchów na inne, a także umiejętnosć szybkiego, wyboru odpowiedniego aktu ruchowego do nieoczekiwanych powstających sytuacji. -obroty ciała w podporze, przysiady z wyrzutem, przeskoki przez taśme, biegi wahadłowe, biegi z przewrotami, wejścia na drzewa itp.Tak więc nie jest to tylko bieganie jak ty to uważasz.

co myslicie o planie na siłe w którym klatke cwiczy sie 3xhttp://www.sfd.pl/temat148048/ w tygodniu ?? zamierzam go przeprowadzic ale chciałbym doczepic do tego inne cwiczenia do rade??Np wyciskanie na barki przysiady wiosłowanie... gdzie to dopczepic?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-16 11:34:11

mam pytanie: czy robicie przysiady ze sztanga na maszynie smitha czy zdejmujecie sztange ze stojakow? bo ja narazie robie na maszynie ale chce sie przerzucic na stojaki ale troche sie boje jak to bedzie sie robic

[...] ciężaru ======================================================== Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 62kilo 2serie przenoszenie sztangielki 20kilo 1seria Nogi przysiady 62kilo 2serie uginanie nóg w leżeniu 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 17,5kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x15kg [...]